Із закінченням карантину у кожного з нас почнеться період адаптації (до речі адаптація розпочинається кожного разу, коли відбуваються якісь зміни незалежно від нас або ж ми самі щось змінюємо). Хтось доволі швидко повернеться до нормального життя! інші ж можуть стикатися з деякими труднощами адаптації: порушеннями сну, тривогою, перевтомою, емоційною нестабільністю та ін.
Чому
не до звичного життя! А
тому, що ДІЮТЬ, а ми ДОТРИМУЄМОСЬ рекомендацій і правил послаблення
карантинних заходів: дотримуємось санітарно-гігієнічних умов, носимо захисну маску
або респіратор, дотримуємось дистанції і.т.д.
Психологи діляться деякими рекомендаціями щодо виходу з карантину, але
при цьому дотримуємось рекомендацій Міністерства охорони здоров’я:
- Підготуйтеся до звичної рутини до виходу з карантину
- Відновлюйте соціальну активність
- Починайте з невеликих кроків
- Усвідомте той факт, що якийсь час Вам буде складно, але Ви обов’язково із цим впораєтесь
- Створіть приємну обстановку на робочому місці
- Взаємодія з колегами (одногрупниками) допоможе адаптуватися
- Обирайте короткострокові цілі
- Поговоріть із сім’єю
- Не перенавантажуйте дітей активностями (для батьків)
- Підтримка близьких
- Не будьте занадто суворими до себе
- Слідкуйте за своїм емоційним та фізичним станом
Джерело:https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1307396256123033&id=412526598943341 - Центр психосоціально реабілітації НаУКМА
Немає коментарів:
Дописати коментар